스마트폰스크린 타임을 처음 확인했을 때 충격이었습니다. 하루 평균 6시간 2분. 잠자는 시간을 제외하면 깨어 있는 시간의 38%를 폰에 쓴 겁니다. 막연히 "줄여야지"라고 생각만 했는데, 방법을 바꾸니 3주 만에 2시간대로 내려왔습니다.
**스마트폰 사용 줄인 방법 3가지**
**1. 앱 색상을 흑백으로 바꿨습니다**
스마트폰 접근성 설정에서 화면을 흑백으로 설정하면 자극이 확 줄어듭니다. 인스타그램, 유튜브가 훨씬 덜 끌립니다. 처음엔 불편하지만 3일이면 적응됩니다.
**2. 앱을 두 번째 화면으로 옮겼습니다**
SNS, 유튜브, 뉴스 앱을 첫 화면에서 지웠습니다. 폴더로 묶어서 두 번째 화면 안에 넣었습니다. 접근이 한 단계 더 필요해지니까 무의식적으로 여는 횟수가 줄어들었습니다.
**3. 충전을 방 밖에서 했습니다**
침대 옆 충전을 멈추고 거실에서 충전하기 시작했습니다. 자기 전 마지막 폰 확인과 아침 일어나자마자 폰 보는 습관이 동시에 없어졌습니다.
하루 4시간을 되찾으면 1년에 1,460시간입니다. 책 200권을 읽을 수 있는 시간입니다.
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